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高三晚上睡不好白天犯困怎么办?

发表日期:2016-9-16 作者:湖南师大家教中心 电话:170-5118-4005

高三晚上睡不好白天犯困怎么办?

高三是每个学生都非常重要的一年,但是压力也很大,晚上可能会睡不好,导致白天犯困。这样的情况该怎么办呢?

调整作息时间

如果晚上不容易入睡,可以尝试调整自己的作息时间。晚上不要熬夜,最好在晚上11点前就睡觉,这样可以保证睡眠时间充足。

放松自己

如果在床上躺了很长时间还是睡不着,可以试着放松自己。可以听音乐、泡脚或者洗澡来缓解紧张情绪,让自己更容易入睡。

合理饮食

合理饮食也可以帮助我们更好地入睡,例如少喝咖啡、少吃辛辣食物等。

适当运动

适当运动也能够让我们更好地入睡。但是要注意,不要在晚上过于剧烈地运动,以免影响睡眠。

建立良好的睡眠习惯

最重要的是建立良好的睡眠习惯。每天都要保持一定的睡眠时间,不要把床当成娱乐室或者办公室,保持一个安静和舒适的环境也能够帮助我们更好地入睡。

总之,高三是非常重要的一年,保证良好的睡眠质量对于学生来说也非常重要。只要注意调整作息时间,放松自己,合理饮食,适当运动并且建立良好的睡眠习惯,我们就可以度过这个挑战。